体脂肪率の推定計算(身長体重から)

身長・体重・年齢・性別から体脂肪率をDeurenberg式で推定計算。BMIや除脂肪体重、判定の目安もあわせて表示します。

使い方

身長・体重・年齢・性別を入力すると、体組成計を使わなくても体脂肪率のおおよその目安を計算できます。あわせてBMI、除脂肪体重(脂肪を除いた体重)、体脂肪量、体脂肪率の判定区分の目安も表示します。

計算方法・根拠

まずBMI(体格指数)を「体重(kg)÷身長(m)の2乗」で求め、そこから体脂肪率を推定する「Deurenberg式」という計算式を使っています。具体的には「体脂肪率(%)=1.20×BMI+0.23×年齢−10.8×性別項(男性は1、女性は0)−5.4」という式です。この式は身長・体重・年齢・性別だけから体脂肪率を推定するために広く使われている簡易式で、体組成計のように体に電流を流して実測するものではありません。

注意点

• この計算式による推定値は、体組成計や水中体重法などによる実測値と数%程度ずれることがあります。あくまで目安としてご利用ください。
• BMIと体脂肪率は別の指標です。筋肉量が多い人はBMIが高くても体脂肪率は低いことがあり、逆に見た目が細くても体脂肪率が高い「隠れ肥満」の場合もあります。
• 参考として、BMI自体の判定は「18.5未満:やせ」「18.5〜25未満:普通」「25以上:肥満」とされています(体脂肪率の判定とは別の基準です)。
• 健康管理や医療目的で正確な数値が必要な場合は、この推定値だけに頼らず、医師の診断や体組成計による実測値を優先してください。

よくある質問

Q. 体組成計の数値と結果が違うのはなぜですか?

A. 体組成計は体に微弱な電流を流して算出する実測に近い方式で、機種や測定時の体調(食事・水分量など)によっても変動します。このツールは身長・体重・年齢・性別のみからの推定式のため、数%のずれが出ることがあります。

Q. 体脂肪率は低いほど良いのですか?

A. 必ずしもそうとは限りません。低すぎる体脂肪率は女性の場合ホルモンバランスの乱れなど健康上の問題につながることもあるため、極端に低い・高い数値が出た場合は自己判断せず医師にご相談ください。